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¿Es posible desaprender el dolor?
Sí. Así como el dolor se "aprende" cuando el sistema nervioso se vuelve más sensible, también se puede desaprender. El proceso se llama "reconsolidación" y requiere que el cerebro forme nuevas asociaciones con los estímulos que antes generaban dolor. Esto se puede...
Cómo afecta el insomnio al umbral del dolor
Dormir mal baja tu umbral del dolor. La falta de sueño altera los mecanismos de modulación del dolor en el cerebro y reduce la capacidad del cuerpo para inhibir estímulos dolorosos. Incluso una sola noche de mal sueño puede aumentar la sensibilidad al dolor. En el...
El papel del sistema límbico en la percepción del dolor
El sistema límbico no solo procesa emociones, también da significado al dolor. No es lo mismo tener dolor en un entorno seguro que en uno amenazante. La amígdala, el hipocampo y otras estructuras modulan la experiencia dolorosa en función del contexto, la memoria y...
Dolor y emoción: cómo se retroalimentan
El dolor y las emociones están estrechamente relacionados porque comparten rutas neuronales. La amígdala y el sistema límbico participan en la codificación emocional del dolor. Así, cuando el dolor se asocia a miedo, ansiedad o frustración, estas emociones pueden...
Qué es la sensibilización central y por qué importa en fisioterapia
La sensibilización central es un fenómeno en el que el sistema nervioso central se vuelve más reactivo y sensible al dolor. Esto significa que estímulos que antes no dolían ahora duelen, y los que ya dolían ahora lo hacen mucho más. Puede haber dolor sin lesión...
Cómo cambia el cerebro cuando el dolor se vuelve crónico
Cuando el dolor persiste en el tiempo, el cerebro cambia su forma de procesarlo. Se activan regiones diferentes, como la amígdala, la corteza prefrontal o el hipocampo, involucradas en la emoción, la memoria y la toma de decisiones. Esto significa que el dolor crónico...
¿Por qué el dolor no siempre significa daño?
El dolor es una experiencia subjetiva, y aunque está asociada a una lesión en muchos casos, no siempre implica que haya daño tisular real. Nuestro sistema nervioso central (SNC) puede generar dolor incluso en ausencia de peligro real, como un sistema de alarma que se...
¿De verdad existen las contracturas?
Seguro que alguna vez te han dicho eso de “tienes una contractura aquí” mientras te aprietan el trapecio o te masajean una zona dolorida. Pero… ¿existen las contracturas como tal? ¿Qué son exactamente? Vamos al grano: lo que toda la vida hemos llamado “contractura” no...
Tus Huesos No Se Están Rompiendo: La Verdad Sobre los Crujidos Corporales
Crujir al agacharte, al estirarte por la mañana o al girar el cuello puede ser desconcertante, pero no suele ser motivo de preocupación. Lo primero que debes saber es que esos “cracks” tan comunes en rodillas, espalda o hombros no significan que algo esté mal. De...
¿Te Han Hecho un ‘Crack’ y Te Has Quedado Nuevo? Esto Dice la Neurociencia
Seguro que alguna vez has ido a tu fisioterapeuta y has escuchado ese típico “crack” cuando te hace una manipulación en la espalda, el cuello o en alguna articulación. Y también es común que después te hayas sentido más ligero o con menos tensión. Pero, ¿qué hay...
¿Qué pasa cuando aprendes a moverte con dolor?
Te cuento algo que quizá no sabías: cuando aprendes un movimiento nuevo mientras tienes dolor —ya sea en un contexto de entrenamiento o de rehabilitación—, tu cerebro guarda algo más que la técnica. Guarda también el "cómo lo hiciste" bajo ese estado de dolor. Imagina...
Cómo las Agujetas Modifican Tu Cerebro: Lo Que Necesitas Saber
¿Sabías que las agujetas no solo afectan tus músculos, sino que también generan cambios en tu cerebro? Sí, es cierto, y entenderlo puede ser clave para mejorar tus entrenamientos y procesos de recuperación. ¿Qué son las agujetas? Las agujetas son ese dolor muscular...
El Córtex Motor y su Papel Clave en la Reducción del Dolor
Si trabajas con personas que sufren dolor, especialmente si usas el ejercicio como herramienta terapéutica, es fundamental entender cómo nuestro cerebro puede ayudar a disminuir esa sensación. ¿Qué es el córtex motor? El córtex motor es una región del cerebro...
Tiempo atomosférico: ¿Por qué tengo más dolores cuando cambia el tiempo?
Existe una conexión significativa entre factores meteorológicos como presión atmosférica, humedad, temperatura y viento, y la experiencia de dolor en las personas. Aunque la relación no es uniforme, se observa sensibilidad al dolor que puede variar entre individuos,...
TERMINOS QUE DEBEMOS ENTENDER DEL DOLOR
La ALOSTASIS significa un estado cambiante, el organismo cambiará su medio interno para enfrentar el desafío o perturbación que le llegue desde el exterior.Utiliza el conocimiento previo, tanto innato como aprendido, para prevenir errores y minimizarlos (predictiva),...
MEMORIA MUSCULAR Y ENTRENAMIENTO: ¿Por qué nuestra masa muscular aumenta más rápido si en el pasado hicimos deporte?
La memoria muscular es un fenómeno intrigante que involucra la capacidad del tejido muscular esquelético para recordar estímulos previos y adaptarse a ellos en el futuro. Este proceso implica una serie de cambios a nivel celular y molecular que permiten al músculo...
¿Cómo afecta el estrés a mi dolor?
Que el estrés tiene un alto impacto sobre el cuerpo es algo que ya sabíamos y que cada vez se habla más, pero ¿Cómo afecta al cuerpo? ¿Aumenta el dolor? Para empezar hablando de este tema tenemos que conocer el término ALOSTASIS. Este concepto parte de que el...
POR QUÉ TENEMOS AGUJETAS: ¿QUÉ SON EN REALIDAD?
Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición retardada (DOMS por sus siglas en inglés), son una sensación de dolor muscular que suele aparecer entre 24 y 48 horas después de realizar un ejercicio físico intenso o no habitual. Son muy comunes y su...